Heart Attack After Gym Sessions, Know Health Expert Advice
देश में Gym जाने वालों के बीच Heart Attack का एक चिंताजनक चलन है at wellhealthorganic.com : health care and fitness tips in hindiऔर कुछ महीनो पहले ही में मशहूर हस्तियों सिद्धांत सूर्यवंशी और राजू श्रीवास्तव की मौत हुई है, जिनकी कसरत के दौरान दिल का दौरा पड़ने से मौत हो गई थी, जिससे लोग हैरान हैं कि जिम जाने के बाद युवाओं को दिल का दौरा क्यों पड़ रहा है। जिम। 50 से कम उम्र के युवाओं को जिम जाने के बाद दिल का दौरा पड़ रहा है और स्वास्थ्य विशेषज्ञ कुछ महत्वपूर्ण निर्देशों पर जोर देते हैं जिनका Gym जाने से पहले पालन करना चाहिए at Fitness Archives।
Health Expert Advisor ने जोर देकर कहा कि यह समझना अनिवार्य है कि Gym जाना समस्या नहीं है, बल्कि एक संरचित, प्रगतिशील और निगरानी वाले व्यायाम शासन की कमी अपराधी है at wellhealthorganic.com : health care and fitness tips in hindi।
Gym जाने से पहले कुछ बाते ध्यान में रखनी चाहिए। उन्होंने सुझाव दिया, “यदि किसी व्यक्ति को उच्च रक्तचाप, मधुमेह मेलिटस, धूम्रपान या हृदय रोग के पारिवारिक इतिहास जैसे हृदय रोग की पूर्वगामी स्थिति है, तो ज़ोरदार व्यायाम शुरू करने से पहले हृदय संबंधी रेखाओं के साथ मूल्यांकन किया जाना महत्वपूर्ण है at Fitness Archives।
यह एक सिद्ध तथ्य है कि रोजाना व्यायाम करने से दिल की सेहत में सुधार हो सकता है, लेकिन अब, व्यायाम करते समय दिल के दौरे के मामले 45 वर्ष से ऊपर के पुरुषों में तेजी से बढ़ रहे हैं, जहां यह माना जाता है कि अधिक व्यायाम करने से दिल की समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है। Health Expert Advisor ने साझा किया, “पहले हमें यह समझना चाहिए कि व्यायाम के दौरान हमें भारीपन, बाएं कंधे में दर्द जैसे दिल के दर्द के लक्षणों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। , गले में दर्द, कमर दर्द। अगर आपको ऐसे लक्षण मिल रहे हैं तो आपको व्यायाम बंद कर देना चाहिए।
Health Expert Advisor ने इस बात पर प्रकाश डाला, “पहले से मौजूद मधुमेह, उच्च रक्तचाप, धूम्रपान के इतिहास, हृदय रोग के पारिवारिक इतिहास वाले लोगों को अधिक सावधान रहना चाहिए कि वे Gym में अधिक व्यायाम न करें। जब कोई बाहर काम कर रहा होता है at wellhealthorganic.com : health care and fitness tips in hindi, तो व्यक्ति के लिए बहुत अधिक या बहुत तेजी से व्यायाम करने से बचना आवश्यक होता है। बिना सोचे-समझे व्यायाम करने से दिल पर दबाव पड़ सकता है। इसलिए, बहुत अधिक प्रतिनिधि करने, अधिक वजन होने, बिना किसी ब्रेक के दौड़ने और अधिक समय तक व्यायाम करने से कोई भी गतिविधि करते समय दिल का दौरा पड़ सकता है। इसके अलावा, यह तब होता है जब कोई बचपन से सक्रिय नहीं होता है और अपने फिटनेस स्तर को जाने बिना अचानक कोई गतिविधि शुरू कर देता है।
उन्होंने ये भी समझाया, “बहुत से लोग शारीरिक रूप से सक्रिय नहीं होते हैं और फिर वे अचानक फिट होने और स्वस्थ जीवन शैली अपनाने की योजना बनाते हैं लेकिन Gym जाने से पहले स्वास्थ्य की स्थिति जानना आवश्यक है। यदि आप छाती या पीठ में भारीपन महसूस करते हैं, मिचली महसूस करते हैं, चक्कर आते हैं या ऐसा महसूस करते हैं कि आप गिर जाएंगे तो तुरंत व्यायाम करना बंद कर दें क्योंकि यह एक अंतर्निहित समस्या का संकेत दे सकता है at wellhealthorganic.com : health care and fitness tips in hindi। व्यायाम करते समय अचानक कार्डियक अरेस्ट किसी के दिल में मौजूदा रुकावटों, निदान या निदान के कारण होता है। इसके अलावा, दिल पर बहुत अधिक दबाव से प्लाक फट जाता है या दिल में बिजली की गड़बड़ी हो जाती है और इस तरह से अचानक cardiac arrest हो सकता है at Fitness Archives।
Health Expert Advisor ने Gym जाने वालों को कुछ आवश्यक टिप्स के बारे में बात करते हुए सलाह दी, “यदि कोई व्यायाम करने की योजना बना रहा है, तो ऐसा करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें। और जरुरत पड़े तो BMI report करे, अपने दिल की सेहत के बारे में जानने के लिए अपनी कार्डियक स्क्रीनिंग करवाना न भूलें। सप्ताह में कम से कम 5 दिन 150 मिनट के लिए brisk walking, jogging, cycling, swimming और yoga जैसी गतिविधियों का विकल्प चुनें at wellhealthorganic.com : health care and fitness tips in hindi। लगातार 2-3 घंटे व्यायाम करने के बजाय रोजाना 45 मिनट व्यायाम करना बेहतर है। अगर आपको शरीर में दर्द है, या सांस फूलने या कमजोरी महसूस होती है तो धीरे-धीरे व्यायाम करना शुरू करें। यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं तो उस दिन खुद को Gym
में धकेलने के बजाय उस दिन व्यायाम करना छोड़ दें at Fitness Archives।
यह देखते हुए कि Gym और Fitness आज भारत में युवा और वृद्धों के लिए नए जमाने के मंत्र के रूप में उभरा है, यह सामान्य ज्ञान है कि नियमित व्यायाम हृदय की मदद करता है और हृदय संबंधी समस्याओं के दीर्घकालिक जोखिम को भी कम करता है, लेकिन स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है जो ज़ोरदार व्यायाम करे, जो वास्तव में, दिल के दौरे और अचानक कार्डियक अरेस्ट के लिए तत्काल जोखिम को बढ़ाता है, विशेष रूप से उन लोगों में जो पहले से ही आनुवंशिक कारकों या खराब जीवनशैली के कारण हृदय रोग के शिकार हैं।
Expert Advice on Safe Workout Practices:
सुरक्षित कसरत अभ्यासों पर विशेषज्ञ सलाह:
1. अपनी क्षमता से अधिक अपनी सीमा को धक्का देना आज जिम में एक चलन है, जिसके कारण मांग या दिल का तनाव बढ़ गया है। दिल की तुलना मोटर से करनी चाहिए और मोटर को उसकी क्षमता से अधिक धकेलने से वह गर्म हो जाता है। लंबे समय तक अपने दिल को धक्का देने से यह रुक जाता है at Fitness Archives।
2. जिम में वर्क आउट के दौरान डिहाइड्रेशन बढ़ने का मतलब सिर्फ पानी जैसे तरल पदार्थों का नुकसान नहीं होता बल्कि पोटैशियम और सोडियम जैसे जरूरी इलेक्ट्रोलाइट्स का भी नुकसान होता है. दोनों हृदय की सामान्य लय के लिए आवश्यक हैं at wellhealthorganic.com : health care and fitness tips in hindi।
3. प्रारंभिक चरण में हृदय रोगों के साथ स्पर्शोन्मुख व्यक्तियों की नियमित वार्षिक स्वास्थ्य जांच का पालन हमारे देश में नहीं किया जाता है। हम सभी को यह याद रखना चाहिए कि “स्वास्थ्य ही धन है”।
4. धूम्रपान (सक्रिय और निष्क्रिय), शराब के सेवन, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, मोटापा और पारिवारिक इतिहास के साथ युवा पीढ़ी के बीच अस्वास्थ्यकर और गतिहीन जीवन शैली में वृद्धि।
5. खुद को पानी और खनिजों से हाइड्रेट करें – अचानक कार्डियक अरेस्ट की ओर ले जाने वाली जानलेवा अतालता को रोकने के लिए व्यक्ति को रुक-रुक कर खुद को हाइड्रेट करना चाहिए। बहुत महंगे ऑक्सीजन युक्त पानी की जरूरत नहीं है at wellhealthorganic.com : health care and fitness tips in hindi। सादा ओआरएस भी चलेगा। आसन्न कार्डियक अतालता का अप्रत्यक्ष प्रमाण एक मांसपेशी ऐंठन है जो आमतौर पर हाइपोकैलिमिया (कम पोटेशियम) का परिणाम है at Fitness Archives।
6. रोकथाम इलाज से बेहतर है – तम्बाकू (किसी भी रूप में), शराब (किसी भी रूप में), जंक या वसायुक्त भोजन जैसे परिहार्य जोखिम वाले कारकों से खुद को दूर रखें और मोटापे से दूर रहें at wellhealthorganic.com : health care and fitness tips in hindi। मधुमेह, उच्च रक्तचाप या किसी अन्य पारिवारिक इतिहास जैसे अपरिहार्य जोखिम वाले कारकों के लिए निरंतर चिकित्सा जांच जरूरी है। सांस्कृतिक बदलाव के वर्तमान परिदृश्य के साथ 40 वर्ष के बजाय 30 वर्ष से अधिक आयु के सभी व्यक्तियों के लिए एक नियमित वार्षिक स्वास्थ्य जांच अनिवार्य की जानी चाहिए at Fitness Archives।